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自分でできる肩甲骨ストレッチ

今や「肩こり」はデスクワーク・身体の冷え・姿勢・生活習慣などから現代人の付き物となっていますショック!

特に冬場は寒さで筋肉が硬直し、末梢神経が圧迫されることが多いため、凝りを感じやすい季節ですあせる

肩こりに深く関わっている部分が肩甲骨周りひらめき電球

 

この肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで、凝りはもちろん、呼吸や内臓の調子も改善することができます。

でも、肩甲骨をご自身でマッサージすることは困難です。

今回はご自身でできる「肩甲骨ストレッチ」をお伝えします

肩甲骨を動かすことで、緊張した筋肉を解放し、凝りを解消(緩和)することが目的です。

いずれも、肩甲骨を意識して行うのがポイントです!

 

ベル 脚を前に伸ばして座り、お尻を地面につけたまま上半身をねじり、両手のひらを地面につけて(できる限りでOK)身体を深く沈ませる。
→逆側も同じように行う(左右交互に10回程度)

ベル 膝をついてお尻をかかとに乗せ、身体を反らせて両手をつく。

 太もも・そけい部、胸を伸ばす。

 肩甲骨がくっつくように身体を前後に20回程揺らす。

ベルつま先と両膝で身体を支え両腕を前方に伸ばす。

 背中や脇の下をぐっと伸ばす。目線は前方へ。

 そのまま20回リズムよく上半身を弾ませる。

 身体が温まっているお風呂上りに行うのがベストです。

 

リラックスした状態になりますので、安眠効果もありますよ☆
是非行ってみてください♪

また、当サロンには肩甲骨周りを集中的にケアするトリートメントもございます

 

肩甲骨ドレナージュ

背中全体を通して肩甲骨周りに溜まった老廃物をすっきり流し、

あらゆる方向に動かせる理想的な肩甲骨に導きます。

 

■15分 ¥2500(オプションメニューとしてのみ受付)

■30分 ¥4500(単独予約可能)

■50分 ¥7000(単独予約可能)

 

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