blog

ブログ

痩せやすいウォーキングのコツ

これでも気温がその時9度以上で雨が降ってなければ毎晩最低1時間は歩く事にしてるスギヤマです

image

2014年11月 友人とこれは朝からウォーキング行ってた頃

大阪に住んでいた頃も続けていたので
もう10年、いや山の上に住んでいた学生の頃を入れると1日の歩行時間は結構な方かと

その「歩行」を「ウォーキング」と呼ぶかは別として
歩き方にも痩せるのに効率がいい歩き方というものがあります

マスターすると走るよりも痩せやすくなりますクラッカー

なぜならジョギングは同じ時間で比較したときに
消費カロリーこそ大きめなものの「肺機能を強化」することが大きいからです

有酸素運動には負荷の大きさによって「肺機能強化」か「脂肪燃焼」に分けられますが
ジョギングは「肺機能強化」にあたります

 

ジョギングについは姿勢を気にしながら続けるのは大変困難であり
間違ったフォームで継続してしまうと前ももばかりを使ってしまうなど上手な筋肉の使い方が難しくなりますあせる

そこで、有酸素運動でオススメなのが早歩きのウォーキング

食事後のウォーキングは摂取したものを消費できるという嬉しいメリットもありますイエローハーツ

特に下半身を痩せるようにするためのポイントは以下のとおり

・背筋を伸ばす

・ひじを引くことを意識する

・かかとから着地する

めっちゃ簡単ですアップ

余裕が出てきたら大股歩きで股関節が伸びていることを意識するといいです

これを普通の歩行スピードではなく自分にとって「早歩き」で最低でも30分以上は続けることビックリマーク

 

ウイルス感染の懸念がある現在はマスクもすることをお忘れなく

自分のためではなく他人、、すれ違う人や後にいる人への最低限のマナーです!!

ご予約